Witam otoz mam problem 4 miesiace temu wazylem 80kg zjadlem 100 metanabolu z dopieta dieta i przytylem az 12kg mam straszne rozstepy na rekach najwieksze w polaczenie reki a klata i z tylu na tricepsie stosowalem juz rozne masci i nic nie pomaga to jest poprostu nie fajne bo na basenie ludzie sie patrza jak na stwora jakiegos.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na pierwszym oszamalem metke 7tyg 20mg, jade na tesciu(prolo) dalej strzal e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL [...]
Witam planuje zacząć drugi cykl pierwszy cykl był niestety nie udany więc planuje teraz Testosteronum prolongatum jelfa jak najlepiej brać prosiłbym o rozpisanie i zastanawiam się czy nie dodać do tego jeszcze mete co o tym myślicie ? z góry dzięki za odpowiedz ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 [...]
[...] Grapler by się porzygał I wersja na wkręcenie się na treningi.. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 6 dni w tygodniu węgli mniej niż 50 gram , raz w tygodniu ładowanie. Białko na poziomie 3 gram , tłuszcze około 1,5 gram kalorii będzie wychodzić około 3tys. Jutro [...]
Witam. Zostały mi około 2 miesiące redukcji i na ten czas chciałem zakupić jakiś spalacz. Wcześniej brałem TSE i nie zrobił na mnie dużego wrażenia. Dieta i aeroby oczywiście są. Nie wiem tylko czy opłaca się kupować FA Lipoburn'a, czy szkoda kasy i lepiej dociągnąć do końca redukcji na sucho? Stać mnie tylko na spalacz w granicach 60-70zł a [...]
Witam jestem w posiadaniu metki Alphabol CR 30 tabletek, jest to metka o stezeniu 25mg na jedna tabletke, bedzie to moj pierwszy cykl na mecie kazano mi brac 1 kapsulke na 12 godzin ale to wychodzi w ciagu doby 50mg/dzien wg mnie w ch... za duzo :D i w takim dawkowaniu starczy na 15 dni tylko .. jak radzicie ja brac?? ja nie chcialem przekraczac [...]
Cześć Wam ludziska! Trochę o mnie :P pierwszy start odnotowałem 2 lata temu na Mistrzostwach w Sopocie i od tego się zaczęło-udało mi się wtedy wygrać. Kilka lat później pewnego pięknego dnia dopadł mnie Emil (którego znałem z innej siłowni, ale bałem się zagadać- nie chciałem być wyśmiany … ), bezpośrednio przed MŚ i usystematyzował moje plany. [...]
Witam ! Stosuję Revex-16 już od miesiąca. Zacząłem od 1 kapsułka przed śniadaniem oraz 1 60 minut po posiłku i minimum 20 min przed treningiem. Także stosowałem 2 tabletki na dzień Po 2 tygodniach przeszedłem na branie 2x2 ( czyli tak samo jak w pierwszym przykładzie tylko po 2 tabletki ) także razem 4 tabletki dziennie Revex-16 biorę. Czy [...]
Witam. Potrzebny mi spalacz, który wypali mi oporny tłuszcz na brzuchu. Uprzedzając, dieta jest dopięta, trening też, ale oporny tłuszcz nie chce zlecieć za nic, więc sądzę że to odpowiednia pora żeby coś wrzucić. Więc, bardziej dokładnie, poleca ktoś, jakiś spalacz, z Yohą (chyba to najlepsze w spalaczach, co ścina oporny tłuszcz), i wszelkimi [...]
[...] polewam je dodatkowo oliwą) 3 danie - ^jak wyżej 4 danie - kanapki(z małą ilością masła) z szynką(coś na szybko przed snem) Przez jakieś 2-3 miesiące zdarzało się tak że trzecie danie wyglądało jak czwarte, ale to tylko przez brak czasu na przygotowanie. Jak sądzicie? Czy taka "dieta" jest w miarę zdrowa i wrócę do swoich 70 kg? Pozdrawiam! :-)
Witam, robie recompa po przerwie, bralem ture solo 50 mg z firmy euromed, przez 6 tyg, potem zmienilem firme na bisiore ( 60mg ed) i po kilku dniach zaczal mnie szczypac sutek, a nastepnie zrobil sie maly guz ( po jednej stronie), dziwine ze przy zmianie tury znacznie wzrosla pompa w lydkach przy porannych areo ale nie mi srodek oceniac cwicze [...]
Witam wszystkich serdecznie, na imię mam Krzysztof :-) HISTORIA Heh, nie wiem od czego zacząć, forum podglądam od ponad roku, lecz dopiero teraz postanowiłem założyć dziennik, głownie dlatego, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, zadać pytanie czy uzyskać jakąś poradę. Kilka słów o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem ok półtora roku temu, były [...]
Oceni ktoś moją dietę na mase ? Dieta gotowa wzięta ze strony zmodyfikowana pod siebie. Podstawowe dane: Wiek: 17lat Wzrost: 180cm Waga: 63kg Cel: Nabranie masy: 75-80kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a691e2cd1bf430ba100d7bae966a81c.JPG -------------------------------------- A tutaj trening na mase: A Nogi: Przysiady 3s 12-10-8 plecy: wiosłowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dopiero zaczynam swoją przygodę z tym forum i siłownią więc proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcje tkanki tłuszczowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy : brak Inne sporty: piłka nożna klub sportowy od 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, zakładam dziennik głównie dla motywacji i mam nadzieje, że uda mi sie osiagnąć dobrą sylwetke. Do rzeczy: Wiek - 20 Wzrost - 170 Waga - 77 Pas - 88 Trening Push/pull/ legs PULL 1 1a. Ściąganie do klaty wąski podchwyt 3x10 1b. Ściąganie do klaty szeroki nachwyt 3x12 2. Wiosłowanie na wyciagu dolnym jednorącz 3x15 + od razu oburącz max [...]
[...] dnia a pozniej po jednej przez dwa tygodnie . Po odbloku jeszcze jakas chwile bylo ok a pozniej niestety kiepsko z libidem sie zaczelo robic i musialem sie napracowac dieta i suplami zeby to uregulowac , oczywiscie teraz juz wszystko super . Pytanie moje jest nastepujace czy moglby mi ktos rozpisac dobrze cykl deca enan plus trzeci srodek [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. metanabolu 8. TRENING: 3 x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: start w polowie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok 41 -klatka: ok 115 -udo: ok 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat ale bylo duzo przerw,teraz ze 2lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Redukcji z Iron Horse Series!!!!
